Haid merupakan periode keluarnya darah dari vagina yang diakibatkan oleh peluhuran dinding rahim. Biasanya haid ini terjadi pada wanita yang sudah melewati masa pubertasnya. Meski demikian haid adalah proses alami yang terjadi pada setiap wanita dan tidak membahayakan.
Namun saat memasuki haid tersebut otot-otot rahim mengalami kontraksi dan menyebabkan rasa nyeri perut. Terkadang rasa nyeri tersebut sangat mengganggu dan membuat anda merasa tidak nyaman untuk melakukan aktivitas apapun. Anda tidak perlu khawatir karena rasa nyeri tersebut adapat diatasi. Berikut ini pembahasannya mengenai cara mengatasi nyeri haid, antara lain yakni :
Bagaimana Cara Mengatasi Nyeri Haid?
Konsumsi Obat Nyeri
Cara pertama untuk mengatasi nyeri haid yang bisa anda lakukan adalah mengonsumsi obat nyeri. Memang obat pereda nyeri terbagi menjadi beberapa jenis dengan kondisi yang berbeda-beda. Begitupun juga efek sampingnya tidak akan sama sesuai dengan dosis pada obat tersebut.
Banyak sekali obat pereda nyeri yang bisa anda konsumsi dan bisa anda temukan di toko terdekat. Namun perlu anda ketahui bahwa pereda nyeri tersebut hanya meredakan rasa sakit sementara. Hindari mengonsumsi obat pereda nyeri yang dosisnya terlalu tinggi untuk mengantisipasi suatu hal yang tidak diinginkan terjadi.
Alangkah baiknya jika anda berkonsultasi dengan dokter yang ahli pada bidangnya dan mengonsumsi obat yang diresepkan dokter. Meskipun efeknya tidak secepat obat pada umumnya, akan tetapi sangat aman untuk dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama.
Konsumsi jamu dan suplemen
Selain mengonsumsi obat nyeri, cara berikutnya yang bisa anda lakukan untuk mengatasi nyeri haid yaitu mengonsumsi jamu dan suplemen. Sebelum adanya obat-obatan, jamu atau racikan herbal memang sangat ampuh sejak jaman dahulu untuk mengatasi berbagai penyakit.
Biasanya bahan herbal yang digunakan untuk memperlancar haid seperti kunyit, jahe dan lain sebagainya. Tidak hanya itu saja, mengonsumsi suplemen juga bermanfaat untuk memenuhi kandungan zinc di dalam tubuh.
Kompres perut yang kram
Memang tidak bisa dipungkiri bahwa saat menstruasi tiba akan disertai rasa nyeri di perut. Perut akan terasa kram dan sakit sehingga sangat mengganggu dan anda tidak bisa melakukan aktivitas apapun. Mengompres perut yang kram cukup ampuh dan efektif untuk meredakan rasa nyeri tersebut.
Meski tidak sepenuhnya dapat menghilangkan rasa sakit, setidaknya hal itu akan membantu anda mengurangi rasa sakit saat haid. Mengompres bagian perut yang kram bertujuan untuk mengendurkan meningkatkan aliran darah dan mengendurkan dinding otot perut. Bagi anda yang tidak suka mengonsumsi obat-obatan dan jamu, cara ini cukup mudah dan bisa anda lakukan kapan dan dimana saja.
Olahraga
Pada dasarnya setiap orang dianjurkan untuk melakukan olahraga yang rutin. Olahraga sendiri merupakan sebuah aktivitas yang memiliki manfaat yang baik untuk seluruh tubuh, termasuk untuk melancarkan aliran darah dan meredakan nyeri saat haid. Dengan melakukan olahraga di hari pertama saat haid akan membantu meredakan nyeri.
Anda juga tidak dianjurkan untuk melakukan olahara yang berat, cukup melakukan olahraga yang ringan seperti yoga, berjalan santai, jogging, kardio ringan, berenang dan bersepeda. Setidaknya anda harus melakukan olahraga tersebut minimal selama 30 menit sehari. Dengan begitu pikiran anda akan lebih fresh dan tubuh akan menjadi lebih segar untuk bergerak.
Itulah ulasan diatas yang dapat kami jelaskan mengenai cara mengatasi nyeri haid, dan semoga pembahasan artikel tersebut dapat membantu serta bermanfaat.
