Sebentar lagi kita akan menghadapi musim pancaroba yang dapat membuat rentan sakit. Perubahan cuaca dan kondisi lingkungan sampai mulai berkurangnya sinar matahari menjadi salah satu pemicunya, makanya menjadi penting menerapkan tips menjaga kesehatan.
Berbagai penyakit bisa menyerang selama musim pancaroba mulai dari demam maupun infeksi bakteri dan virus. Jadi, jangan abaikan masalah kesehatan Anda selama musim pancaroba ya!
8 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Pancaroba agar Tidak Mudah Sakit
Beberapa tips sederhana di bawah ini cukup membantu menjaga kesehatan Anda di musim pancaroba supaya selalu fit setiap hari:
1. Penuhi Kebutuhan Vitamin C
Kita tahu vitamin C memiliki sifat antioksidan dan anti radang yang sangat bagus untuk menunjang kesehatan selama musim pancaroba. Sebab, jika sudah masuk musim ini berbagai infeksi bisa menyerang, mengoptimalkan tubuh dengan memenuhi kebutuhan vitamin menjadi salah satu tips supaya selalu fit.
2. Konsumsi Makanan Sehat dengan Gizi Seimbang
Pilih makanan yang sehat dan perhatikan gizinya. Pastikan mencapai AKG harian Anda. Dengan terpenuhinya nutrisi tubuh membuat kita tidak mudah sakit meskipun terjadi perubahan cuaca ekstrem. Makanan sehat dapat menguatkan daya tahan tubuh kita.
3. Rajin Cuci Tangan
Cara sederhana untuk tidak mudah sakit saat musim pancaroba adalah dengan rajin mencuci tangan. Anda bisa melakukannya saat sebelum dan sesudah makan atau ketika beraktivitas di luar rumah. Pastikan Anda membeli sabun cuci tangan yang memiliki formula anti bakteri dan kuman seperti Sparkle.
Dengan menggunakan hand soap Sparkle, Anda dapat membersihkan kotoran dan debu yang menempel di tangan dengan lebih maksimal. Apalagi aromanya pun sangat beragam dan wangi mulai dari Strawberry hingga White Musk.
Anda bisa mendapatkan Sparkle di Blibli maupun berbagai pilihan sabun cuci tangan murah lainnya. Banyak sekali pilihannya dengan kualitas terbaik pastinya. Jadi, jangan lupa check out dan dapatkan gratis ongkir dan promo menarik lainnya di Blibli!
4. Jaga Kebersihan Tubuh dan Lingkungan
Selain mengonsumsi makanan sehat dan rajin cuci tangan, tips menjaga kesehatan di musim pancaroba juga termasuk menjaga kebersihan. Sangat sederhana Anda cukup mandi sehari dua kali untuk mencegah perkembangan bakteri dan kuman di kulit, penyebab infeksi.
5. Jangan Lupa Cukup Minum
Air sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga fungsi sel dan organ vital. Jangan sampai dehidrasi. Minumlah sebanyak delapan gelas setiap hari. Batasi konsumsi minuman bersoda, tinggi gula, dan kafein, karena akan mudah membuat perut kembung dan meradang.
6. Cukup Tidur
Salah satu cara paling tepat untuk badan tetap bugar saat musim pancaroba yaitu dengan mencukupi kebutuhan tidur. Durasi tidur yang disarankan 7 sampai 9 jam tiap malam.
Pasalnya saat kita tidur, tubuh akan melakukan pemulihan dan perbaikan fungsi-fungsi penting termasuk pada sistem imun. Berbagai studi juga menunjukkan jika seseorang tidak terpenuhi kebutuhan tidurnya selama satu malam saja dapat menurunkan kekebalan tubuhnya sampai 70 persen.
7. Olahraga atau Melakukan Aktivitas Fisik
Melakukan aktivitas fisik dan olahraga sangat penting untuk meningkatkan kesehatan tubuh selama musim pancaroba. Sebab berolahraga mampu mencegah peradangan dan infeksi dengan mengoptimalkan fungsi sel dalam tubuh.
Makanya, cobalah mulai dengan memilih olahraga sederhana seperti burpee, yoga, lunges atau hanya sekedar jalan kaki. Anda tidak hanya dapat sehat fisik tetapi juga mental karena olahraga dapat memproduksi endorfin dalam tubuh yang dapat mengurangi tingkat stres.
8. Berjemur dan Kelola Stres
Tips jaga kesehatan saat musim pancaroba yang terakhir ini jangan sampai dilewatkan. Berjemur sangat penting untuk mendapatkan vitamin D 1000 IU yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu jangan lupa kalau stres, emosi negatif juga menjadi salah satu penyebab peradangan tubuh. Jadi, stay positive ya, agar selalu fit!
Tips menjaga kesehatan di musim pancaroba di atas sangat sederhana bukan? Tapi meskipun demikian, perlu konsistensi dan komitmen untuk rutinkannya setiap hari. Banyak orang abai, alhasil tidak hanya dirinya sendiri yang sakit tapi juga menularkannya ke anggota keluarganya yang lain.
