Saat sedang merencanakan perubahan gaya hidup, baik itu menurunkan atau menaikkan berat badan, penting sekali untuk tahu dulu bagaimana cara menghitung berat badan ideal. Banyak orang langsung melakukan diet atau mulai olahraga tanpa tahu target berat badan yang sehat untuk dirinya. Sadar akan berat badan ideal bisa jadi titik awal yang baik untuk menentukan arah hidup sehat yang lebih terencana.
Mengetahui berapa berat badan yang ideal bisa menjadi panduan untuk melihat kemajuan dan menentukan gaya hidup yang paling sesuai dengan kebutuhan tubuhmu. Selain itu, ini juga bisa menjadi motivasi agar kamu lebih semangat menjalani pola hidup yang sehat. Kamu tidak perlu bingung harus mulai dari mana karena sekarang sudah banyak cara mudah untuk menghitungnya. Di FIT HUB, kamu akan mendapatkan panduan yang lebih terarah dan didampingi oleh tim yang sudah berpengalaman dalam bidang kebugaran.
Apa Saja Faktor yang Mempengaruhi Berat Badan Ideal?
Angka di timbangan memang penting, tapi berat badan ideal sebenarnya dipengaruhi banyak hal lain yang harus dipertimbangkan juga. Usia, jenis kelamin, tinggi badan, hingga komposisi tubuh seperti otot dan lemak semuanya memiliki peran. Tinggi badan bukan satu-satunya patokan, karena dua orang dengan tinggi yang sama bisa saja memiliki berat ideal yang berbeda tergantung bentuk tubuh masing-masing.
Banyak orang menggunakan rumus Broca karena cara ini termasuk yang paling sederhana dan mudah dipahami. Rumus sederhana menghitung berat badan ideal pria adalah dengan mengurangkan tinggi badan mereka sebanyak 100. Sedangkan untuk wanita, hasilnya dikurangi lagi sekitar 15 persen agar lebih akurat. Meskipun terlihat sederhana, metode ini bisa memberikan gambaran awal yang cukup jelas.
Selain itu, kamu juga bisa menggunakan perhitungan indeks massa tubuh atau BMI. Hasilnya akan menunjukkan apakah kamu termasuk kurus, normal, gemuk, atau bahkan obesitas. BMI memang sering dijadikan patokan untuk mengetahui apakah seseorang kelebihan atau kekurangan berat badan, tapi kenyataannya, angka ini tidak bisa menunjukkan secara jelas apakah berat tersebut berasal dari otot atau lemak.
FIT HUB menyediakan fasilitas yang lengkap untuk kamu yang ingin lebih memahami kondisi tubuh secara menyeluruh. Dengan bantuan alat ukur dan tenaga profesional, kamu bisa tahu lebih pasti berapa berat idealmu dan bagaimana cara mencapainya.
Menentukan Target Sesuai Kebutuhan Tubuh
Setelah tahu cara menghitung berat badan ideal, kamu bisa mulai menyusun langkah yang sesuai dengan kondisi tubuhmu sekarang. Jika berat badanmu di bawah ideal, berarti kamu butuh asupan gizi lebih banyak dan latihan yang membantu membentuk massa otot. Sebaliknya, jika berat badanmu terlalu tinggi, maka kamu perlu fokus pada latihan yang membantu membakar lemak dan mengontrol pola makan.
Tidak perlu bingung harus memulai dari mana. Kamu bebas memilih program latihan di FIT HUB yang paling cocok dengan target kebugaran dan kondisi tubuhmu saat ini. Kamu bisa mengikuti kelas kebugaran, latihan kardio, atau latihan beban, tergantung apa yang ingin kamu capai. Selain itu, ada juga panduan dari pelatih profesional yang siap membantu menyesuaikan latihan dengan kebutuhan tubuhmu.
Latihan yang rutin dan konsisten akan jauh lebih efektif dibandingkan usaha yang dilakukan secara mendadak dan berlebihan. Di sinilah peran lingkungan yang mendukung menjadi sangat penting. Kalau tempatnya nyaman dan fasilitasnya mendukung, kamu pasti akan lebih termotivasi dan betah untuk terus berolahraga.
Rutin Olahraga dan Jaga Asupan Gizi
Memiliki berat badan ideal bukan hanya tentang berapa banyak kalori yang kamu keluarkan saat olahraga. Selain aktivitas fisik, makanan yang kamu makan setiap hari juga sangat memengaruhi hasil dari usaha sehatmu. Makanan yang seimbang, tidur yang cukup, dan olahraga yang teratur adalah kombinasi yang akan membawa hasil maksimal.
FIT HUB tidak hanya menjadi tempat untuk berolahraga, tapi juga tempat di mana kamu bisa mendapatkan panduan gaya hidup sehat. Dengan dukungan dari pelatih dan komunitas yang memiliki tujuan sama, kamu akan lebih termotivasi untuk terus berproses.
Tenang saja kalau kamu masih bingung memilih latihan yang cocok, karena kamu bisa mencari tahu bersama pelatih di tempat yang tepat. FIT HUB menawarkan beragam program latihan yang bisa kamu pilih dan sesuaikan dengan target kebugaran serta kekuatan tubuhmu, jadi kamu nggak perlu khawatir harus mengikuti program yang terlalu berat. FIT HUB menyediakan program yang cocok untuk semua level, mulai dari yang baru mulai sampai yang sudah rutin berolahraga.
Wujudkan Gaya Hidup Sehat dengan Langkah Nyata
Langkah awal yang paling penting dalam perjalanan menuju tubuh ideal adalah memahami kondisi tubuh sendiri. Dengan mengetahui cara menghitung berat badan ideal, kamu bisa memiliki gambaran yang lebih jelas soal tujuan yang ingin dicapai.
Tidak perlu menunggu lebih lama. Kamu bisa mulai sekarang juga dengan mendatangi FIT HUB terdekat. Selain fasilitas yang lengkap dan suasana yang mendukung, FIT HUB juga punya pelatih berpengalaman yang bisa membimbing kamu memilih program latihan yang sesuai. Semua hal ini bisa membantu kamu membentuk gaya hidup sehat yang lebih seimbang dan menyenangkan.
